Golpes de calor: señales de alarma y cómo prevenirlos
Sufrir de golpes de calor es uno de los efectos a la salud que las personas pueden experimentar debido a las altas temperaturas de la temporada.
¿Cuáles son los síntomas y señales de alarma?
Entre los síntomas más importantes que indican la presencia de un golpe de calor se encuentran:
- Mareo
- Náuseas
- Confusión
- Desorientación
- Sudoración excesiva inicial y posterior falta de sudor
- Enrojecimiento
- Sequedad de la piel
- Fiebre de más de 39.4 °C
- Aceleración del ritmo cardiaco
- Latidos débiles
- Dolor de cabeza
- Inconsciencia
- Convulsiones
- Falta de aire
- Problemas para respirar
¿Cómo prevenir un golpe de calor?
Algunas recomendaciones para evitar sufrir de golpe de calor debido a las altas temperaturas en el ambiente son:
- Evitar realizar ejercicio o actividad intensa entre las 11:00 a 15:00 horas al aire libre
- Permanecer en casa durante esas horas, sobre todo los grupos vulnerables
- No realizar caminatas prolongadas solo
- No exponerse al Sol durante los días de más alta temperatura
- Beber abundantes líquidos
- Vestir ropa ligera, de color claro y de algodón que permitan la transpiración
- Aclimatarse gradualmente al calor
- Consumir alimentos ligeros y frescos
- No permanecer dentro de vehículos estacionados o cerrados
- Descansar si se realizan actividades duras
- Utilizar gorra, sombrero o sombrilla
No es conveniente quitarse la camisa si siente calor y está al Sol, ya que el tejido de la prenda retiene humedad en el cuerpo. Al presentar síntomas es necesario descansar un rato a la sombra. Si se permanece en casa, intentar mantener el interior fresco y bien ventilado, indican las autoridades sanitarias.
