¿Cuándo es el Horario de Verano?, ¿se va a adelantar o atrasar el reloj?
El Horario de Verano iniciará el próximo domingo 5 de abril en la mayor parte del país, por lo que se recuerda que antes de irse a dormir el sábado 31 de marzo adelanten una hora los relojes, para que al día siguiente inicien sus actividades con el nuevo horario.
La medida, que se aplica en México desde 1996, consiste en adelantar una hora el reloj durante la parte del año en que se registra mayor insolación, con el objetivo de reducir el consumo de energía eléctrica, utilizado principalmente en iluminación, equivalente a una hora de luz artificial por las noches, teniendo su mayor impacto en el sector doméstico.
- De acuerdo con información de la Secretaría de Energía (Sener), el Horario de Verano para la mayor parte del país concluirá el último domingo de octubre. el 25..
Cabe mencionar que en los estados de Sonora y Quintana Roo no aplica el Horario de Verano, por lo que mantiene un solo horario durante todo el año.
¿Cómo te afecta el horario de verano?
El cambio de horario puede ocasionar algunas afectaciones a tu salud como:
- Alteraciones del sueño nocturno y somnolencia diurna.
- Falta de concentración.
- Fatiga.
- Irritabilidad.
- Aumenta el riesgo en algunas personas de dolores de cabeza.
¿Qué hacer para recuperarse lo más pronto posible?
Para recuperarse del cambio de horario, el cerebro y el cuerpo pueden tardar entre uno y cinco días, pero si sigues estas recomendaciones puedes minimizar los efectos:
- Trata de irte a la cama un poco antes del domingo a lunes para compensar la hora que se pierde.
- Ajusta las actividades en la medida de lo posible al horario solar.
- Si encuentras que te cuesta mucho conciliar el sueño, prueba a tomar un suplemento natural de melatonina.
- Haz ejercicio durante el día, tu cuerpo descansará mejor por las noches.
- Toma un poco de pasta o hidratos de carbono por la noche. Ojo, sólo estos días, ya que los hidratos por la noche te pueden aumentar el peso.
- Limitar al máximo sustancias estimulantes como el alcohol, la cafeína y el tabaco.
- No dormir siestas de más de 20 minutos ya que esto puede repercutir en el sueño nocturno.
